肌肉拉伸动作分很多种，健身界甚至将拉伸看作一项运动，可以专门拿出来学习的。.shung网只是钱安今天的目的并不是教他们深度拉伸，而是教给他们几个基础的腿部和脚踝拉伸动作，避免他们在运动中扭伤。</p>
一切都要从最基础的来，就像自己这副身体一样。</p>
几个拉伸动作做完后，开始了真正的训练。</p>
一切都正常进行着，就连老色鬼也晃晃悠悠的开始了训练，只是钱安打着哈切指挥的时候，心里有一点纠结。如若今后每晚都要陪他们三人训练的话，自己就断然无法保证充足的睡眠，肌肉成长的速度就势必会放慢。</p>
甚至于第二天上午自己的训练效果，都会大打折扣。</p>
要不，将自己的训练时间也挪到深夜</p>
揉了揉眼睛，钱安心里叹了一口气，迫不得已的话，只能彻底变成一个夜猫子了。</p>
“哎，寿哥，我问你个问题哈。你们是不是只能在晚上训练啊，白天行不行”</p>
“不行。”</p>
三井寿摇摇头，用毛巾将脸上的汗水擦掉，他已经做了三个动作，每个动作三组，共计九组动作了，累得说话都费劲。</p>
“我们阴气重，白天训练效果特别差。”</p>
“好吧。”</p>
钱安叹了一口气，看向梦娇。网</a>
此时的梦娇，已经远远的超过了三井寿，开始做第五个动作了。</p>
跟丈母娘看女婿一样，钱安现在看梦娇是越看越顺眼，胖嘟嘟的脸盘子也不那么大了，身上摇摇欲坠的肥肉也不那么油腻了。</p>
梦娇还在忘我的跳着，她现在做的动作是后踢腿，这个动作难度系数不大，也不算很累，她做得飞快，没多久就做完了三组。</p>
随后，她瘫软在地上。</p>
“累死吾，累死吾先生可放吾回去休息”</p>
钱安站起来，嘿嘿一笑：“休息先不着急，让我看看你的潜能吧。来，跟着我一起做动作。”</p>
在遇到梦娇之前，钱安一直想给自己找一个对手。这个对手的健身基础一定要和自己差不多，全身都是肥肉最好。两个人通过高强度的训练，一起切磋，打造完美身材。</p>
梦娇太合适了。</p>
梦娇不知道，她已经被魔鬼教练钱安盯上了，苦日子才刚刚到来。</p>
因为房间里没有健身器材，所以钱安带着梦娇，开启了新一轮的有氧训练，不过这次难度系数要大的多，内容包括熊爬，螃蟹步等，把小丫头折磨得惨叫连连。</p>
天色终于亮了。</p>
阳光照进房间，房间里躺着四个筋疲力尽的人。网</a>
这一晚上的训练结果，比钱安预想的要好太多。他和梦娇的运动量几乎是相同的，三井寿比自己要慢一些，不过他韧劲儿足，等钱安等人回去休息后，他依然在房间里坚持训练。</p>
老色鬼的表现就差很多，折腾了一整晚时间，他才完成了钱安交代的那三组热身运动，期间无数次瘫软在地板上，无论钱安怎么训斥他，他都不起来。</p>
不过钱安也无所谓了，地府已经赐给了自己一个最有天赋的，一个最勤奋的，剩下的一个就当是打酱油的吧。</p>
除了三井寿之外，其他人都去休息了，钱安上午和晚上经历了两次训练，所有的精力都耗尽了，睡得昏天黑地。</p>
然而他忘了一件事，自己昨天下午刚刚答应了仲北和温平，今天上午要去见眠能力者。</p>
手机早就被他关掉了，也吩咐了白姨，不要打扰他休息，所以当仲北和温平用电话联系不上钱安，亲自来钱家找他时，被白姨安抚在客厅，任凭他们说破了天，也不让他们上楼叫醒钱安。</p>
白姨看向仲北的眼神早就不友善了，心说你仲北可不要忘记自己是钱家保镖的身份，夫人对你不薄，你现在却总带着外人来欺负少爷。少爷睡个懒觉都不让睡，万一要是把少爷饿瘦了怎么办你负责吗</p>
没良心，哼。</p>
要不是不想给少爷惹麻烦，白姨都想给仲北他们两人下泻药了。</p>
白姨不开心，温平更不开心。</p>
他坐在沙发上，眉头紧锁：“仲北，你看看他们家下人的态度，对咱们爱答不理的。而且钱安也太没谱了吧，昨天是他要求今天和眠能力者见面的，我今天都约好了眠能力者在附近的一家咖啡厅见面，结果钱安又放鸽子，他”</p>
仲北挥挥手，阻止了温平。</p>
“温队长，安少爷就是这样的人，他做少爷习惯了，时间观念肯定要差一点。再说了，是咱们死乞白赖的请人家加入灵探事务所的，又不是人家主动要求的，所以啊，您赖不着他。”</p>
温平愣了一下，知道仲北在向着钱安说话。</p>
“再说了，温队长。”</p>
仲北喝了一口水：“这里可是钱府，到处都是钱家的人。您说话最好还是注意一点，即便咱们这次派人保护了潘莹莹总，可安少爷也拿自己加入灵探事务所来交换了。所以，钱家不欠咱们的。”</p>
最后这半句话，仲北说的掷地有声。</p>
温平叹了一口气：“我知道我知道，可我现在很难堪啊，因为钱安这个人，我已经放了上司好几次鸽子了，唉行吧，我再去跟眠能力者解释解释。”</p>
说着，他便站了起来，想离开。</p>
这时，一个懒洋洋的声音从楼上传来。</p>
“温队长这么着急走啊，吃完午饭再走也不迟吗。”</p>
温平抬头，看到钱安穿着一个大款的白色t恤，从楼上一瘸一拐的走了下来。</p>
钱安此刻身上没有一个好地方，走路的时候全身上下都在疼，尤其是下楼，简直每一步都是炼狱。</p>
温平见钱安出现，急忙看看表，现在时间是中午11点34分。</p>
“唉，安少爷，你怎么才醒啊，你看看这时间，你昨天答应我的”</p>
钱安挥挥手，示意他不要说了。</p>
“别叨叨了，我现在就去见那个眠能力者，当面向他道歉。”</p>
温平吃瘪，不过也没再说什么，生怕钱安再反悔，便做了一个请的姿势。</p>
保镖刀子已经将车开了出来，白姨小跑着送来了两块面包片，一杯牛奶和十几只已经去皮剥好的大虾，还有一杯新鲜橙汁。</p>
“少爷非要这么急着出门吗你还没吃饭啊，你这几天都瘦了，瘦了就不好看了”</p>
钱安冲白姨笑笑，伸手接过早餐袋子，便离开了别墅。</p>
凌晨5点睡的，睡了六个半小时左右，钱安对于这个睡眠时间不太满意，不过也确实没办法了，等把这些事情捋清楚后，每天一定要保证八个小时左右的睡眠。</p>
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