徐冲没有多做解释,简单说完今天的训练要求之后，便和戚老头一起，把每个学生的手臂捆绑固定在背后,强迫他们不能使用双手。
“卧槽卧槽，轻点。”刘刚扭动身体,昨天刚刚过度使用的手臂肌肉，因为往后扣的姿势而疼痛不已。
徐冲看见他的反应，稍稍放松手部动作，一边调试弹力绑带,一边问他有没有不适。
“如果有不适,大家尽早提出,弹力绑带绑上去以后,直到训练结束才能卸下来。”徐冲说道。
学生们还沉浸在被绑住手臂的新奇感中，互相看对方的热闹，并没有意识到接下来的一天,他们将会经受怎样的折磨。
所有人的绑带都绑好了，徐冲目光扫过众学生，发现少了个人:“金景澜呢？”
“呃。”张铁蛋刚想抓后脑勺,忽然意识到自己的手臂被绑着,他下意识的小动作就完不成了,这让他有些不适，本想回答徐冲的问题，话到嘴边也没说出来。
“张铁蛋？”徐冲等着张铁蛋说话半天没等到,主动问道。
“师父,金景澜说他不参加集训。”虎子作为室友回答道,“我出来的时候,他还在睡觉。”
徐冲一点头,侧过身，跟戚老头交换了一个眼神。
戚老头继续留下来介绍训练内容，徐冲径自走开，不一会儿，宿舍楼里传来金景澜痛苦的叫声:“啊――师父，我不要起床――”
叫声回荡在小天井里，学生们忍笑忍得很辛苦，本来就酸痛不已的腹肌，现在简直要抽筋了。
五分钟后，徐冲拎着金景澜来到后院小花园，亲自给他绑上弹力绑带，比别人多缠了两圈。
“师父、师父，别绑我啊，我还要给我爸汇报情况呢。”金景澜眼珠一转，计上心来。
徐冲波澜不惊地看了他一眼:“用脚汇报。”
“哈哈哈哈哈哈哈――”
“笑死我了！”
学生们爆发出一阵哄笑，金景澜讪讪走进集训队伍。
在戚老头强调今天的集训注意事项时，学生们都忍不住看金景澜。
残酷的集训活动，有了金二少垫底，都没有那么难以忍受了，反而蒙上一层新奇有趣的色彩，令大家心中充满期待。
“今天的集训内容大家都清楚了，我们的日常课程还是要上，一日三餐，还是要吃，平时的日子怎么过，今天就怎么过，只不过呢，平时用手的地方，今天要用脚去完成。”
“请大家用心体会徐校长和我的苦心，每一个动作都要用心去做，相信这一天下来，会给你们带来平时训练一个月都达不到的效果。”
“还有，最后强调一点，不要存有侥幸心理，别想着偷偷打开绑带，在老头子看不见的地方把手放出来，你们的一举一动，啊，老头子都能看到。”
戚老头说着，竖起两指，在自己的眼睛和众学生之间比了比。
“那就这样吧，来，咱们现在开始――”
戚老头说了一半，那头金景澜忽然又叫唤起来:“那我打游戏怎么办！”
“用脚打――”这一次，学生们一起回答金景澜。
一阵阵欢笑在校园中散开。
“可恶。”金景澜气死。
别说用脚打游戏了，就是用脚把手机从裤子口袋里拿出来都不是一件容易的事，难道今天要戒手机了吗？这不是让他死吗？他可是没有手机不能活的人。
每天早上的第一课是晨练。
晨练，很普通的日课，只是扎扎马步，练练冲拳，就算手臂被绑起来了也没什么影响，而且还可以少练一些上肢动作，学生们的心情还是很轻松的。
“大家准备好了么？活动一下身体，开始扎马步。”徐冲手里玩弄着一支树枝，背着手从学生们身边经过。
学生们顿时支棱起来，调整呼吸，活动腿脚，拉开脚步，开始扎马步。
经过将近三个月的训练，学生们扎马步的水平已经很稳定，晨练一个小时，一个中架马步扎下来不成问题。
可是，今天情况却与以往不同，他们就像是第一天扎马步一样，刚拉开腿，就前后乱摆起来。
一方面，昨天练腿导致的肌肉酸痛并未完全缓解，扎马步主要靠腿部力量，这腿一拉开，顿时就感觉到几条肌肉使不上劲儿。
另一方面，手臂向后绑住，没办法用来保持平衡，甚至因为和以往的手臂姿势不同，还会影响平衡。
两相作用下，小操场中不断响起“诶唷”“妈呀”的叫唤声。
一个学生先支持不住，身体朝前倒下，他下意识地向要用手去撑住地板，却挣脱不开绑带束缚，直接踹了个狗啃屎。
接下来五分钟，学生们接二连三倒下，站着的那些也在不断地摇晃，挣扎着想要保持平衡。
十分钟后，操场中站着的只剩下虎子、狗娃和金景澜。
“站起来。”徐冲拿着小树枝，来到操场中，经过一个倒地的学生，便抓着他的领子，像拎小鸡那样把他从地上拎起来，“继续扎马步。”
学生们哭丧着脸，腿上的肌肉越来越酸，不一会儿就抖如筛糠，同样的情况发生第二次，他们再度失去平衡，坐/跪倒在地。
“起来。”徐冲用树枝戳一戳瘫倒的学生背心。
“唔……师父，俺真的起不来了。”
“起来了也站不住，腿真的好酸！一点力气都用不上！”
学生们纷纷摆烂。
他们发现，现在这种状态下扎马步，比初学的时候还要困难重重，既然如此，还不如干脆认输，就这样躺到晨练结束吧。
徐冲却看穿了他们的心思，这一次，他不再出手帮他们起来，而是用树枝戳着他们自己爬起来。
在鬼哭狼嚎中，学生们又学会了新的技能――在绑着手的状态下如何从地上站起来。
听起来容易，实践起来却并不简单。
他们想象中轻松简单的晨练并不存在。
一个小时后，徐冲宣布晨练结束。
学生们像树上打落的核桃一样，噼里啪啦滚了一地，两条站到抽筋的腿翻来翻去，嘴巴里不断呻|吟着“疼疼疼”。
而这才是控制力集训的开始。
接下来，学生们不得不面对第二关:吃饭。
一阵油炸香味从前院飘来，戚老头拎着从山下买来的油条、豆花出现在学堂台基边。
十碗豆花，十根油条，十个茶叶蛋，一字排开，陈列在台基上。