炎淼大山是凌云城最大山脉，从相思村出发，隗齐带着罗超飞行了一个月这才抵达。
途中，罗超看遍山川河谷，飞禽猛兽，刷新了自己对世界的认知，也更坚定了修炼之心。
炎淼大山环境恶劣，昼夜温差将近百度。大山之上怪石嶙峋，光秃秃的不见植被。即便如此，在乱石之中，依旧生存着众多奇珍异兽。
隗齐带着罗超轻车熟路，一路飞行至一座黑色山峰前。登至峰顶，罗超才发现整座山峰居然内部空心，从上往下看去如同一道不见底的深渊。
隗齐拎着罗超飘然而下，洞内对半分为两股罡风，一股逆流而上，一股顺流而下。罡风猛烈如刀，抵达底部时，罗超已遍布伤口，鲜血淋漓。
洞深千丈，洞底一半燃起熊熊烈焰，散发耀眼红光。一半冽冽水寒，散发幽幽蓝光。红蓝相济，却是形成一道水火共存的奇景。此地正是炎淼大山第一宝地——炎寒洞天。
天地之中存有元素之精，如水元之精则被人称之为真水。按品质高低，元素之精也分为一到八阶。修者觉醒灵元后，也能通过修炼凝聚真灵之力。就好比罗超当初通过对风灵金丹的淬炼，已经快凝聚出一阶真风之力的程度。
炎寒洞天最外层的水火，就是一阶真水与一阶真火。不仅如此，随着水火池深度的增加，真水与真火的品阶也在逐步增加。直至最底层，赫然达到了六阶真水与真火的地步。
水火池上的岩壁中，开辟有十个洞穴，围成一圈，赫然是为修炼所准备的。罗超被放到其中一个洞穴时，洞内金黄阵法立即亮起，磅礴的灵气瞬间向洞穴聚拢而来。
洞居然设有六级聚灵塔？罗超暗叹一声：师尊不愧为一山之主，出手就是不一样。
体修并不是不吸收灵气，只是与炼气不同，灵气不再汇聚丹田，而是融入全身血肉之中。
隗齐在洞底舀起一杯真水，示意罗超喝掉。随着罗超一口灌入，一股寒意从体内涌出。罗超全身瞬间度上一层冰晶，宛如一座冰雕。
罗超赶紧运转金刚决，片刻后身上冰晶渐渐消散。与此同时，刚刚被罡风刮破的伤口也全部愈合。
此后，在这炎寒洞天内，罗超开始了真正的体修。
体修之路第一重功课，逆风徒手爬出千丈之高的炎寒洞天。
第一天，千钧衣重一百斤，罗超共攀爬五次，最高达到一百米。
第二天，千钧衣重一百斤，罗超共攀爬六次，最高达到两百米。
期间渴了就喝一阶真水，饿了就吃三品灵药金刚草。
是的，罗超的食物是三品灵药金刚草，且只有金刚草。金刚草药性刚烈，常用作炼丹的辅料。常人生吃，如同服用钢铁。
第十天，千钧衣重一百斤，罗超共攀爬三次，最高达一千一百米。
第一个月，身着一百斤千钧衣，罗超第一次现在洞天峰顶。
大口呼吸着洞外的新鲜空气，满身血渍的罗超咧嘴一笑，十分痛快。
登上峰顶后，罗超迎来第二重功课——穿越石雨阵。
洞天山峰上布满石雨阵，凡有生灵登上山峰，都会遭受漫天石雨攻击。
往山脚行去，石雨疯狂落下，打在罗超身上的骨裂之感与梦境中的一般无二。好不容易拖着半条命到达山脚，回首一看不见顶的山峰时，又倒吸一口凉气。
调整片刻后，罗超暗道一句：骂娘的事留给进入石雨阵后的自己，现在的自己硬着头皮冲就完了。
随即，一头扎进石雨阵，往峰顶行去。
随着罗超实力的不断提升，千钧衣的重量也越来越大。两个月后，罗超顺利突破锻骨，进入淬血境。
此时的罗超一身铜皮铁骨，单臂力量已达两百斤，此力量已经超过炼气初期灵气加持下的力量了。
进入淬血境后，功课再加一重，每天需定时浸泡真水真火。
第一天，千钧衣重两百斤，攀爬炎寒洞天两次，穿越石雨阵三次，浸泡一阶真水真火各一刻钟。
第一个月，千钧衣重四百斤，攀爬炎寒洞天三次，穿越石雨阵四次，浸泡一阶真水真火各一个时辰。
第六个月，罗超突破淬血，进入洗筋期。此时罗超每日功课为身穿八百斤千钧衣，攀爬炎寒洞天五次，穿越石雨阵五次，浸泡二阶真水真火各一刻钟。单臂力量已达八百斤。
进入洗筋期后，罗超被断了食物来源。
往后除了每日雷打不动的功课以外，罗超需要外出自己猎取食物。
炼气士讲究清心寡欲，辟谷养气。体修却恰恰相反，吃能量强的食物，也是对体修的一种修炼。
罗超的食物对象，包括但不限于大山中的奇珍异兽。按照师尊的话说，只要吃不死，就往死里吃。
最开始的时候，罗超碰到十只野兽，有九只自己打不过，剩下一只还追不上。
饿了三天后，罗超这才碰到一只炼气期的野猪。自从踏上炼体之后，罗超食量也越来越大。一头四百多斤的野猪，也只够罗超一天的食量。饱餐过后，罗超长舒一口气，还好避免了被饿死的尴尬事迹。
一次，罗超打死一条结丹期的紫鳞毒蛇时，问向一旁的师尊：
“师尊，这紫鳞蛇能吃吗？”
“不怕腥的话，当然可以。”
吃了这紫鳞蛇，自己对毒的抗性会不会能得到提升？罗超如是想着，便抓起紫鳞蛇“吭哧吭哧”的啃了起来。虽是难吃到翻白眼，但罗超硬是坚持着吃完了。
一年后，罗超进入到伐髓期。与此同时，自己那被尘封起来的风之感应，突然又恢复了回来。罗超心神一动，一对青色双翅猛然展开。罗超心中大喜，原来一切都还在，只是换了种方式重新出现。
进入伐髓境后，师尊经常性的外出。大多时候，罗超都是自己监督自己。因为罗超知道，接下来的脱胎才是修炼一途的重中之重。
体修前四境都只是为脱胎境打基础。所谓脱胎，就是将肉身由内而外，逐步打碎后又重新生长一遍，从而褪去凡胎。其过程之痛，要远胜前四境所受之苦的总和。
又一年后，罗超伐髓圆满。在师尊的看护下，罗超于洞坐定，开始正式冲击脱胎。
脱胎时，虽然从外表上看不出任何异样，但内心处正在发生着天翻地覆的变化。
一天后，罗超周身布满黑泥，整个人变成了一个黑色雕塑。
一周后，黑泥越积越多，将罗超裹成了一个蛋形。