健身是一项系统的科学，不掌握方法瞎练，不仅练不出想要的效果，还容易受伤。
肖楠知道队友都没有健身的底子，本来该先教她们健身的基础知识，既然大家都在健身房了，就准备先教两个常用的器械，回头再给她们补课。
“健身房虽然器材不多，但所有器械都是最顶级的。你们是初学者，尽量不要用哑铃这种移动范围大的器械，选固定器械，足够锻炼到所有部位。”
走到高位下拉器械旁边，肖楠接着道：“平时我们健身，除了跑步机，就数这个机械最实用了。这叫高位下拉，可以锻炼我们的背部，让我们有挺拔的身姿。”
把器械重量调成5公斤，她躯干笔直的坐在上边，继续道：“初学者健身，一定不要选择大重量，一是大重量容易受伤，二是容易让动作不标准，不标准的动作又会导致受伤，所以一定要把动作做标准，如果做不到，还不如不健身！”
见肖楠表情严肃，显然不像开玩笑，女生一齐道：“知道了，楠哥！”
“嗯，我给你们演示一下高位下拉的动作，认真看，认真听，认真学。”
肖楠一边讲解动作要领，一边做着动作。
双手抓住把手，挺胸抬头，躯干微微后仰，背部肌肉收缩带动手臂，手臂带动长杆，让胸去迎长杆……
肖楠的动作做的很慢，很标准，连续做了几遍之后，她让队友一一上来试试，分别教导和指出错误。
“安安，坐直了，不坐直的话，脊椎和腰椎会受到影响。”
“雨欣，手握宽点，大臂和小臂差不多要垂直。”
“阿怡，没感受到背阔肌的发力，是因为你的肌肉还没调动起来，没关系，先把动作学会，以后会练好的。”
“郝梦，够了，不要勉强自己，我们是爱豆，一定不能受伤，所以不要做到极限，感觉差不多了就行。”
“莉莉丝，如果你实在掌握不好高位下拉，可以去做引体向上，引体向上的效果和这个差不多，更加安全。”
……
学健身没那么容易，光是一个高位下拉，肖楠就教了她们半小时，之后又教了队友器械深蹲，一个可以练到臀部和腿部的动作。
器械深蹲，不同的站位和姿势，可以分别着重刺激臀部和腿部。
女生都想有翘臀，练到臀部的姿势，她们学的认真，练习的也认真，特别是身材直上直下的赤木玲梦，更需要翘臀来增加曲线。
练完两个器械，除了肖楠，所有女生都浑身酸爽，坐在凳子上就不想动。
肖楠看了好笑，再次叮嘱道：“今天就先教你们两个器械，其他没学过的器械，没有我的允许，绝对不允许乱动！”
“知道了，楠哥。”大家有气无力的答应。
肖楠点点头，上了跑步机，开始慢跑。
其他女生闲着没事，玩手机的玩手机，聊天的聊天，健身房虽然在地下一层，换气设施运转良好，不觉得沉闷。
赤木玲梦时不时的盯着肖楠看，准确的说，是盯着肖楠的臀部看。
肖楠穿了一件紧身的瑜伽裤，跑起步来，圆润的翘臀一扭一扭的，很有韵律，让赤木玲梦羡慕不已。
好想有一个大屁股啊……
肖楠可不知道自己被羡慕了，先开始跑的很慢，身体活动开后，越跑越快，踩在跑步机上发出的声音也越来越大。
赤木玲梦跑不了那么快，对安允真说：“安安，你觉得楠哥能跑多久？”
安允真小脑袋转了转，猜测道：“十分钟？”
莉莉丝凑过来，“我猜十五分钟，楠哥纯爷们！”
“我猜二十分钟！”郝梦一向相信队长。
姜雨欣听到几人的谈话，肯定的说：“这种速度，顶多十五分钟。”
李紫怡正玩手机，问清讨论的话题后，说：“我顶多能这么跑五分钟，再多就趴地上了，楠哥的身体素质好，我猜也是十五分钟。”
大部分人都猜肖楠能跑十五分钟，十五分钟后，肖楠还在跑，让猜错的人十分郁闷。
又过了五分钟，肖楠终于慢慢停了下来，郝梦得意道：“看吧，只有我猜对了，楠哥跑了二十分钟！”
肖楠不知道她们聊什么，下了跑步机走到郝梦旁，从她屁股边拿起自己的毛巾，擦了擦汗，气都不喘的说：“热身完毕，开始锻炼！”
六名女生：……
…………
自从白瑶知道华姐的真面目，就怨恨上把自己推入火坑的姐姐白璐，姐妹俩的关系再次陷入冷战。
从舞蹈室出来，白瑶为了少见白璐，本来该先去图书馆看会书，再在学校吃完晚饭，再去图书馆看会书，然后再回去睡觉，今天却不能。
《逆光》已经制作好很久了，白璐说过会在高原婚礼后把它免费放到网上，白瑶也答应了队友，会尽快把《逆光》放到网上，为“完美时代”增加流量，结果却一直拖着。
不能再拖了！
白瑶不想“少女前线”一家独大，就算《逆光》的作用肯定比不上“少女前线”的鬼舞步，也不能毫无作为。
出了校门，戴上口罩，白瑶打车回到姐姐家，刚进门，就听到姐姐的房间传来歌声。
唱歌的是白璐，歌曲是苏琳的《慢慢喜欢你》。
苏琳的唱片《最浪漫的事》开卖六天，第一天就在网上大卖超过70万张，后边五天销量同样很好，现在一共达到100万张，这还不算线下的销量。
《最浪漫的事》每首歌都极尽完美，都可以单独作为唱片主打歌，各种专业人士给了极高的评价，夸赞高原歌写的好，比《黑白两面》还好，苏琳歌唱的也很好，比得上很多天后。
制约唱片销量的，只是宣传——苏琳至今没接受过一家媒体采访，没在微言上发表过一段文字，没上过一个节目。
即使这样，大家依旧很看好这张唱片的销量，因为唱片质量确实太好，口碑会帮它宣传。
按照专家估算，《最浪漫的事》的第一周销量，线上线下总共在150万张左右，第一个月会突破300万张，半年内会突破600万张。
600万张，已经相对于白璐出道三张唱片的总销量了！
白璐忘情的唱着《后来》，丝毫没注意到白瑶来到门口，正默默地注视着自己。
“后来，我总算学会了如何去爱，可惜……”
可惜……
白璐唱不下去了，痛苦的闭上眼睛，泪水涌出，湿润了脸颊。