“你要记得，炼体需要的是持之以恒，每天都要来这里修炼，只有这样，你的身体才能够变得越来越强。”云清仙子说着，便走到了瀑布旁边的池水里一块大石头上，盘膝坐了下来。
霄寒点了点头，也跟着走了过去，池水冰凉刺骨，让他忍不住颤抖。他心中暗自感叹道：“师父真是厉害啊！”
“将你的衣物脱下，全身浸入水中。”云清仙子说道。
霄寒依言而行，脱下上身衣物，地站在池中。池水冲击着他的身体，让他感到阵阵疼痛。但他咬紧牙关，坚持下去。
“用你的真气护住身体，让身体在水中锻炼。”云清仙子说道。
云清仙子开始为霄寒讲解炼体的要领：“炼体需要的是内外兼修，首先要锻炼的是身体的力量和耐力，你需要学会控制呼吸，让自己的气息与水流的节奏保持一致。”
说着，她便示范了一下呼吸的方法，让霄寒跟着她一起练习。
霄寒深吸一口气，将真气运到身体各处。按照师父教的方法，开始在瀑布下进行炼体。他感觉自己的身体被水流冲得摇摇晃晃，但是他并没有放弃，而是坚定地坐在原地，不断地吸气、呼气。
“你先在这里适应水流，学习呼吸，当你完全学会的时候，你的目标将是瀑布下面的那块石头，慢慢的修炼，直到达到我交给你的任务。”云清仙子对瑟瑟发抖的霄寒说道。
“好。。。的。。。”霄寒牙齿打颤，声音发抖的回答道。
时间过得很快，转眼间三个时辰过去了。霄寒感到自己的身体已经完全被水淋湿，但是他却觉得自己的身体变得更加有力了。
“好了，今天就到这里吧。”云清仙子说道，“明天你再来这里炼体，记住，一定要持之以恒。”
当霄寒听到云清仙子说道‘今天就到这里吧’这几个字的时候，他发现，这简直就是天籁之音。“噌”的一下，跑出了池水，躺在岸边的地上，缩成一团，大口大口的喘气，左宁见到，马上拿着霄寒的上衣跑过来担心的问：“霄大哥，你没事吧？”
“没。。。没。。。事。。。。”霄寒的上下牙齿打颤，发出‘哒哒哒’的声音。“就。。。是。。。冷。。。冷。。。”
左宁把霄寒的上衣盖在了冻成一团的霄寒身上。
“左宁，你一会去药堂，抓一份伤风御寒的汤药和一些增补修为的灵药，让霄寒喝下去，他会缓解的。明天你们继续来这里修炼，等他完全适应了，我再来教他下一步修炼。”云清仙子说完，便转身向自己的住所走去。
“是，掌门人。”左宁恭敬地回答道，用欣赏的目光看着云清仙子的背影。同时，霄寒抱着肩膀，在地上缩成一团瑟瑟发抖，目光却离不开云清仙子的背影低声嘀咕道，“还是师父厉害啊，不过话说回来，师父的身材是真的好啊，这长腿，这背影，跟出水芙蓉一样，仙子之名真是没有白叫的，可惜啊，没看到正面，不过也不错，最起码知道了是白色的。”
“霄寒，你嘀咕啥呢？快起来回去把药喝了吧，喝完早点休息，明天还继续修炼呢。”左宁看着霄寒又在嘀咕，有些无奈的说道。
“哦，好。”霄寒这时也缓的差不多了，便起身穿上上衣与左宁离开了后山，回到了住处。
而此时，云清仙子的房间内，仙子正坐在床边，低头沉思着什么。想起刚才的事，云清仙子脸上不禁泛起一丝红晕，但很快又消失不见。
“唉，还是先把修为恢复一些吧，不能再拖了。离狩猎大会所剩的时间不多了。”云清仙子轻叹一声，便开始运功修炼起来。
时光荏苒，转眼间便过去数日。这些天中，霄寒每日喝下左宁为他熬制的灵药，再在云清仙子的指点下修炼，只感觉体内的灵力比之前强了不知多少，也能在池水中如平地一样正常修炼。
“霄寒，你过来一下。”这一天，云清仙子将霄寒叫到了身边。
“好的，师父。”霄寒闻言，立刻走到云清仙子身边。
“这瓶丹药给你，每日服用一粒，便能加快你修炼的速度。”云清仙子将手中的玉瓶递给霄寒道。
“谢谢师父。”霄寒接过玉瓶，心中暗道，“师父真是太好了。”
“这几天，你的灵力和体魄都得到了增长与进步。咱们开始下一阶段的修炼，你们先在这里等着，我去准备一些东西。”云清仙子说道，转身向林子里走去。
她走后，霄寒和左宁站在瀑布下，感受着那股强大的水势。他们知道，这炼体之法，定然非同小可。
不久之后，云清仙子回来了，手中拿着一块黑色的石头和一根长长的竹竿。
“你先把石头绑在腰上。”云清仙子说道。
霄寒照做，将石头绑在腰上，然后云清仙子用竹竿将他拉到了瀑布的上游。
“等会儿你们就顺着这瀑布的水流往上走。逆流而上，”云清仙子说道，“记住，不要怕水，要放松身体。这水流的力量会帮助你们锻炼体魄。只有经过千锤百炼，你的身体才能够变得更强。”
霄寒和左宁互相看了一眼，心中有些忐忑不安。
“这……这就是炼体之法的第二阶段？”霄寒咽了口唾沫，神情有些紧张。
左宁微微点头，脸色也有些苍白，“听起来好像很危险。”
云清仙子淡淡地道：“是的，有一定危险。但只有经历过这些痛苦和困难，你的身体才能真正变得强大。而且，我会一直在旁边保护你的。”
听到这话，霄寒和左宁的心情稍微放松了一些。他深吸一口气，闭上眼睛，准备迎接挑战。
“霄大哥，你要小心些，不要逞强，坚持不住的时候，你要叫掌门人，别有什么生命危险。”左宁一脸担心的道。
“放心吧，我又不是傻子，不会拿自己的生命开玩笑的。”霄寒一副我聪明着呢的表情回复左宁。
突然，瀑布的水流变得湍急起来。霄寒在云清仙子的示意下，开始了逆流而上的旅程。“扑通”一声跳进水里。
入水的刹那，霄寒只感觉水流犹如寒冰般寒冷，仿佛一瞬间自己的身体被冻住了一般。他不敢怠慢，运转灵气，开始在水中缓缓前行。
瀑布的水流冲击力很大，即使霄寒已经运起灵力，腰上绑着大石头，也依然感到有些力不从心。不过这样也好，可以锻炼自己的体魄和毅力。他心中暗自想道。水流似乎被施了魔法，变得异常湍急，仿佛要将他冲走。他紧紧地闭上眼睛，将精神高度集中，使自己的身体与水流保持一定的距离。
他费尽全力，逆着水流向上游去。刚开始，他的身体还比较僵硬，有些不适应。但随着时间的推移，他的身体逐渐变得柔软起来，也慢慢适应了水流的冲击。
突然，他感到一股强大的吸力从前方传来。他知道，那是瀑布的水流在吸引着他。他心中一紧，但不敢犹豫。他用尽全身的力气，向岸边游去。他的心中充满了恐惧，但也有一种难以言喻的兴奋。这是一个未知的挑战，一个他必须面对的考验。
这时，左宁在岸边看着他，心中充满了担忧。她知道，霄寒的安危，完全取决于他的毅力和智慧。她默默地祈祷着，希望他能平安归来。
在她的祈祷声中，霄寒与瀑布的水流展开了激烈的较量。他用尽全力，与水流抗衡。他的心中充满了坚定与决心，他知道自己不能退缩。
云清仙子在旁边默默地观察着他的表现。她看到霄寒的身体在水中扭曲、晃动，心中不禁有些心疼。但她知道，这是修炼的必经之路，只有这样，他的身体才能变得更加强壮。
突然，霄寒的身体一晃，差点被水流冲走。云清仙子的身影从岸边消失，只见她出现在了霄寒的上方，立刻伸出手来，将他拉回到正确的位置。然后脚尖轻点水面，又回到了岸边继续观察霄寒的一举一动。
“记住，不要放弃！”云清仙子大声喊道，“只有坚持下去，才能成功。”
霄寒咬紧牙关，默默地忍受着痛苦。他知道，只有通过这一阶段的修炼，他的实力才能得到真正的提升。
时间在不断地流逝着，渐渐地，霄寒的体力已经到了极限，动作渐渐的慢了下来。就连眼皮累得都快睁不开了，但是，他的灵气却没有断，依然在运行。
云清仙子看到霄寒的情况，微笑了一下，然后迅速的离开岸边，抓起霄寒的手，一把把霄寒从湍急的瀑布上流水中拉了出来，带回了岸边。
