黄小丫继续提炼这只妖雀的能量精华，冷雪遇则开始了他的苦修，完成火凤凰专门为他制定的类似地球上“铁人三项”的锻炼项目。
先是让他爬灵雨峰的台阶，先下后上，直达灵雨峰顶，然后在峰顶打一套拳，再舞一套剑，就跳进峰顶的水塘里泳上十圈，之后就回到听雨别院，开始在院里奔跑。
听雨别院呈八封形状，内外八层共有数十个庭院，他得绕着每一层庭院跑上一圈。庭院里有树木、灵渠、水池、假山和各种阵法、禁制，他都得从中一一踏过或穿过，最终回到别院中心的灵池之中，接受电蛙的电击。
火凤凰制定的这一系列运动项目不只是消耗体力那么简单，还涉及到大量的脑力运算，因为他要以极快的速度穿过每一座阵法、每一重禁制，相当于是在破阵破禁。
当然，阵法和禁制太高深复杂，就算冷雪遇聪明绝顶，也不可能现在就了解和掌握那方面的知识，他只是靠死记硬背，把那些阵法和禁制的各种变化熟记于胸，知道它们的变化规律，知道其中隐藏着的路径是怎么样的，但是知其然不知其所然，他不懂如何组建阵法，不懂得如何关闭笔开启阵法，只知道如何在各种变化中找到那条安全的路径，然后迅速穿过。
那些阵法和禁制随时都在运行、在变化。要想从中穿过，要么将其关停，要么找到那条唯一的安全路径。可是安全路径随时都在转移和变化，前脚刚刚走过，后面它就变了。所以每次通过这些阵法和禁制，他都得重新推算一番。
当然，他和黄小丫早就熟悉了这些阵法和禁制的变化，只要稍加辨认和推算，就知道目前的安全路径是怎么分布的，抢在变化之前迅速通过就行了。
不过这并不简单，因为听雨别院有各种阵法十来种，每座庭院布置得有一两座阵法和上百道禁制，加起来阵法就有有一百多座，禁制无数，它们在不同的时段有着不同的变化，就算是死记硬背，记忆量和分析量也是十分惊人的。
所以整个过程中，冷雪遇的大脑一直都处于高速运转中，每分每秒都在消耗着惊人能量。不管是消耗脑力还是体力，归根结底消耗的都是体内的能量。
因此，他每跑完一层庭院，都要补充一次能量，还要服一粒生智丹，至于决明丹，因为药效持久，则是三天服一粒。
他快速补充能量的方式有两种，平时多是吃安易丹，捏碎了吃一小块。今天却是有烤肉吃。因为火凤凰和黄小丫在提炼能量精华前，特意为他准备了一大盆，都放在黄小丫那里，他每跑完一圈，便过来拿上一块边跑边吃。
吃上一大块妖雀肉，磅礴的能量便在他体内汹涌奔腾，他还没有开始修炼，无法将这些能量炼化并贮存于经脉和丹田，所以需要用高强度的运动来消耗这些能量，将这些能量渗透到他的每一个细胞中去，改善体质，增强他身体的力量，最终达到最强炼体目的。
一边补充能量一边剧烈消耗，他的身体就得到了有效的捶炼，大量的杂技随着汗水排出体外，更多的能量被贮存起来，慢慢地改变他的身体，滋养经脉，强化各项身体机能。
火凤凰给他设计的这种类似于“铁人三项”的运动，对他的锻炼是全方位的，涵盖了体力、脑力、精神力以有炼体。这么一套运动完成，几个时辰就过去了，妖雀肉所蕴含的能量也消耗完毕。
之后就是学习文化，读书，写字，熟记并理解御草宝典和炼兽秘法，然后是各项武术斗技，诸如拳法、剑法、刀法、枪法等，不求精通，但求了解。
晚上则是泡药澡、接受法力拓脉筑基，然后是修炼炼神诀。现在，他基本上可以用修炼炼神诀来代替睡眠。不过，火凤凰还是要求他每天自少有两个时辰的深度睡眠，毕竟他正在长个子，而睡眠有助于儿童生长发育。