“那好，既然你有信心坚持下来，那就从最基础的开始吧”
白沐玥看了慕羽泽一会，这才点了点头。
“是不是要扎马步啊我看电视上一开始练功都是要扎马步的”
慕羽泽边说还边做了个扎马步的姿势，不过有些不是很规范。
“你这么说也没错，不过在扎马步之前还要先热身一下，跟我一起去跑个五千米，回来再扎马步就好了。”
不进行热身就开始练武，对身体会造成不可逆的伤害，所以白沐玥让慕羽泽先去跑步。
“啊，不是吧，要跑五千米这么多啊，平时在学校上体育课热身也就两圈八百米，五千米那不就是十二圈半”
我勒个乖乖，这也太猛了吧
慕羽泽掰着手指头算了一下，发现白沐玥说的这个热身的运动量可不一般。
“没错，而且最好平时也坚持每天跑五千米，这样你的身体素质才能快速提升起来”
白沐玥点了点头，其实她是从小就开始练武，所以是一点一点适应的，但是慕羽泽的年龄有些大了，只能通过这种方式提高体能。
“那跑完步再扎马步，一上午就过去了吧，能不能吃完早饭再去啊”
想到接下来要面对的挑战，慕羽泽不由得有些腿软。
“怎么，阿泽哥哥这就要打退堂鼓了吗，如果你真的坚持不住的话，可以不练的”
白沐玥笑了笑，就知道慕羽泽会是这种反应。
“那怎么行，我可是要当大侠的人，怎么能轻言放弃，现在就开始吧”
慕羽泽听到白沐玥的话立马来了精神，哪能被小白妹妹给比下去啊
说完他就从花园往外跑去，还回头招呼白沐玥跟上。
“爷爷，我们先去热身了”
白沐玥回头跟慕青山说了一声，然后快速跟了上去。
因为慕家老宅算是在郊区，周围有很大的空间供他们跑步，所以两人直接围着别墅区外面跑了起来。
别墅区的外围差不多有五千米，刚好符合白沐玥的要求。
“小白妹妹，平时也没觉得这里有多大啊，怎么跑起来就见不到个头了呢”
才跑了一个转角的距离，慕羽泽已经感觉体力跟不上了，看了看气息均匀的白沐玥心中更是佩服不已。
“不要说话，跟着步子调整你的呼吸，两步一呼两步一吸，这样可以坚持的久一些。”
白沐玥看了看满头大汗的慕羽泽，跟他说了一个小秘诀。
慕羽泽按照白沐玥的方式调整了一下，果然觉得好了很多。
又是一个转角，现在两人跑了两千米了，慕羽泽再次慢了下来，而白沐玥还是匀速跑动，并且气息都没有乱。
“小白妹妹，我不行了，能不能停下来休息一会啊”
慕羽泽说着就要停下，他抬起手腕看了看时间，跑了快十分钟了。
“今天的速度已经很慢了，再坚持一下，不然之前跑的都白跑了”
白沐玥没有同意慕羽泽停下来休息，反而让他继续跑，还跑到他身后盯着他。
没办法，慕羽泽只能再次跑动起来，不过这速度也是更加慢了。
“呼小白，我真的坚持不住了，今天就到这里吧好不好”
慕羽泽跑到第三个转角处的时候，已经感觉到天旋地转了，说话也有些断断续续，看得出来他是真的快到极限了。
不过白沐玥又怎么可能让他现在停下来，现在两个人已经跑过了一大半，只要再坚持一会就完成热身了。
“别放弃，继续跑，这是你身体的极点，等过了这个阶段你就会感觉轻松一点了”
为了让慕羽泽能够撑下去，白沐玥直接跑到他身后，伸出一只手推着他跑。
感受到背后的推力，慕羽泽踉跄了一下，差点趴在地上，不过他很快适应了过来，对白沐玥的佩服更上一层楼。
白沐玥都这么帮他了，他也不能扯后腿，所以提了口气继续奔跑。
果然像白沐玥说的一样，跑过那一段之后，慕羽泽感觉自己重新有了力量。
这时候白沐玥拿掉了推着慕羽泽的手，跟在他后面陪跑。
在跑过第四个转角的时候，慕羽泽再次撑不住了，这次不用他自己出声，白沐玥就再次出手推着他。
“剩下的距离已经不足一千米，咬咬牙坚持住，我相信你”
白沐玥为了鼓励慕羽泽，不断地在他耳边说着这句话，最终两人终于是跑到了终点也就是别墅区入口处。
“呼呼”
慕羽泽看到入口直接扑了过去，坐在花坛上直喘气，他现在连说话的力气都没有了。
“现在还不能坐下，不然一会乳酸堆积明天会腿疼，慢走一会再休息。”
此时白沐玥的声音对慕羽泽来说就像恶魔一样，不过他还是乖乖站起来走了一会，然后才坐下休息。
白沐玥就坐在他旁边静静地陪着，休息了一分钟之后，她拍了拍慕羽泽。
“阿泽哥哥，我们该回去进行下一项了。”
如果等慕羽泽完全休息过来，那这次的热身也算是白做了，所以白沐玥早早的提醒他。
“小白妹妹，我还从来没跑这么快过呢，这速度去参加个田径运动好应该不成问题了吧”
慕羽泽看了看时间，从他们跑到现在才二十七分钟，也就是说他跑五千米只用了二十六分钟，这对他来说已经是非常大的挑战了。
“还差得远呢，专业的田径运动员，跑五千米不会超过二十分钟，所以阿泽哥哥还有很大的进步空间。”
白沐玥看了看慕羽泽，为了避免打击到他，她没有说这是女子运动员的水平。
“那也不错了，总有一天我会超过他们的，到时候说不定还能破个记录什么的”
慕羽泽听到自己跟专业运动员的差距好像也不是很大，顿时来了精神，好像他再跑一次就能破纪录一样。
白沐玥默默地看着，没有打击他的信心，这样让他心里有个目标也是好事。
在白沐玥的搀扶下，慕羽泽站起来往别墅区走去，这会他还有一点腿软呢。fl "buding765" w信号，看更多